Рубрика "Совершенствование физического тела"

Несколько статичных упражнений на укрепление мышц спины

Дата: 2 января 2016 Рубрика: системы упражнений для позвоночника Комментарии: Комментарии к записи Несколько статичных упражнений на укрепление мышц спины отключены

При нехватке времени можно обойтись всего несколькими упражнениями, выполнять которые, правда, нужно регулярно, но с их помощью вполне можно добиться стабильного результата. Благодарю автора за детальные рекомендации. Смотрим:  Далее »

Отличная утренняя зарядка для мышц спины

Дата: 2 января 2016 Рубрика: системы упражнений для позвоночника Комментарии: Комментарии к записи Отличная утренняя зарядка для мышц спины отключены

Пробовала делать эту зарядку — упражнения несложные, дают эффектный тонус мышцам спины. Если с утра вы ощущаете, что спина словно деревянная, этот комплекс поможет исправить ситуацию. Попробуйте. Спасибо автору! Смотрим:  Далее »

Один из лучших комплексов асан для восстановления позвоночника

Дата: 2 января 2016 Рубрика: йога, системы упражнений для позвоночника Комментарии: Комментарии к записи Один из лучших комплексов асан для восстановления позвоночника отключены

Это один из самых лучших комплексов упражнений йоги, направленный не только на укрепление мышц, но и на восстановление межпозвонковых дисков, уменьшение болей. Дает значительный эффект, проверено лично мной. Благодарю автора. Смотрим:      Далее »

Укрепление мышечного корсета спины

Дата: 2 января 2016 Рубрика: йога Комментарии: Комментарии к записи Укрепление мышечного корсета спины отключены

Замечательные упражнения для начинающих:   Спасибо авторам!  Далее »

Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом

Дата: 2 января 2016 Рубрика: системы упражнений для позвоночника Комментарии: Комментарии к записи Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом отключены

Есть одна замечательная книга — Ю.Эрика «100 дней для здоровья и долголетия». Рекомендую ее к прочтению целиком, т.к. там много очень полезной информации по оздоровлению. Рассмотрим из нее одну эффективную методику для позвоночника.   Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и... Далее »

Приятное скручивание в положении стоя — Паривритта уткатасана

Дата: 2 января 2016 Рубрика: йога Комментарии: Комментарии к записи Приятное скручивание в положении стоя — Паривритта уткатасана отключены

Асана хорошо растягивает плечевой пояс и развивает мышцы талии. Укрепляет мышцы бедер, а при частом использовании сокращает их объем. Развивают чувство равновесия. За счет сильного давления на внутренние органы, эта асана способствует детоксикации и очищению организма от шлаков. Замечательно повышает гибкость мышц спины и позвоночника. Техника выполнения: Поставьте ноги вместе, согните в коленях до прямого угла, не опуская таз... Далее »

Простейшая асана для расслабления мышц спины

Дата: 2 января 2016 Рубрика: йога Комментарии: Комментарии к записи Простейшая асана для расслабления мышц спины отключены

Эту асану можно использовать так часто, как вам хочется,  для восстановления и отдыха мышц спины, также ее можно просто использовать отдельно от практики для расслабления всего тела. Баласана — одно из самых известных упражнений йоги для релаксации, оно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль (особеннно, если подкладывать под голову мягкую опору). Баласана улучшает пищеварение, уменьшает... Далее »

Чудодейственная система Ниши

Дата: 7 ноября 2015 Рубрика: комплексные упражнения Комментарии: Комментарии к записи Чудодейственная система Ниши отключены

Тяжелые собственные недуги японского профессора Кацудзо Ниши побудили его посвятить свою жизнь разработке уникальной системы здоровья. Из 70 тысяч источников литературы по оздоровлению, он выбрал 362, которые легли в основу данной практики. Правильное питание и очищение организма, поддержание в должном состоянии позвоночника, кожи и психики, обновление и восстановление кровеносных сосудов от вен до капилляров путем упражнений,... Далее »

Сурья Намаскар — Приветствие Солнцу

Дата: 3 марта 2015 Рубрика: йога Комментарии: Нет комментариев

  Начала «с чувством, толком, расстановкой» изучать чудесный комплекс упражнений – жемчужину йоги – Сурья Намаскар. В переводе с санскрита комплекс называется Приветствие Солнцу. Теория: Комплекс на самом деле уникален. Воздействует практически на все мышцы тела, способствует отличной растяжке, восстановлению подвижности суставов. Очень тонизирует при выполнении в темпе утром, но число кругов должно быть оптимальным для вас,... Далее »

Поиск по сайту
Свежие комментарии
© 2020    Boli-v-spine.net Копирование материалов без указания ссылки на этот сайт запрещено   //    Яндекс.Метрика Вверх
 Подпишитесь на бесплатную рассылку полезных материалов по лечению спины и оздоровлению организма!

Введите Ваш электронный адрес:

Подписаться!