Рубрика "Совершенствование физического тела"
При нехватке времени можно обойтись всего несколькими упражнениями, выполнять которые, правда, нужно регулярно, но с их помощью вполне можно добиться стабильного результата. Благодарю автора за детальные рекомендации. Смотрим: Далее »
Пробовала делать эту зарядку — упражнения несложные, дают эффектный тонус мышцам спины. Если с утра вы ощущаете, что спина словно деревянная, этот комплекс поможет исправить ситуацию. Попробуйте. Спасибо автору! Смотрим: Далее »
Это один из самых лучших комплексов упражнений йоги, направленный не только на укрепление мышц, но и на восстановление межпозвонковых дисков, уменьшение болей. Дает значительный эффект, проверено лично мной. Благодарю автора. Смотрим: Далее »
Замечательные упражнения для начинающих: Спасибо авторам! Далее »
Есть одна замечательная книга — Ю.Эрика «100 дней для здоровья и долголетия». Рекомендую ее к прочтению целиком, т.к. там много очень полезной информации по оздоровлению. Рассмотрим из нее одну эффективную методику для позвоночника. Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и... Далее »
Асана хорошо растягивает плечевой пояс и развивает мышцы талии. Укрепляет мышцы бедер, а при частом использовании сокращает их объем. Развивают чувство равновесия. За счет сильного давления на внутренние органы, эта асана способствует детоксикации и очищению организма от шлаков. Замечательно повышает гибкость мышц спины и позвоночника. Техника выполнения: Поставьте ноги вместе, согните в коленях до прямого угла, не опуская таз... Далее »
Эту асану можно использовать так часто, как вам хочется, для восстановления и отдыха мышц спины, также ее можно просто использовать отдельно от практики для расслабления всего тела. Баласана — одно из самых известных упражнений йоги для релаксации, оно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью, снимает головную боль (особеннно, если подкладывать под голову мягкую опору). Баласана улучшает пищеварение, уменьшает... Далее »
Тяжелые собственные недуги японского профессора Кацудзо Ниши побудили его посвятить свою жизнь разработке уникальной системы здоровья. Из 70 тысяч источников литературы по оздоровлению, он выбрал 362, которые легли в основу данной практики. Правильное питание и очищение организма, поддержание в должном состоянии позвоночника, кожи и психики, обновление и восстановление кровеносных сосудов от вен до капилляров путем упражнений,... Далее »
Начала «с чувством, толком, расстановкой» изучать чудесный комплекс упражнений – жемчужину йоги – Сурья Намаскар. В переводе с санскрита комплекс называется Приветствие Солнцу. Теория: Комплекс на самом деле уникален. Воздействует практически на все мышцы тела, способствует отличной растяжке, восстановлению подвижности суставов. Очень тонизирует при выполнении в темпе утром, но число кругов должно быть оптимальным для вас,... Далее »
Введите Ваш электронный адрес: